Dies ist Teil 4 meiner Blogserie zum Thema Zwillingsverlust. In dieser Serie erfährst du, wie sich der Tod eines Zwillings in verschiedenen Lebensphasen auswirken kann – auf die zurückgebliebenen Zwillinge ebenso wie auf deren Eltern.
Wenn du die vorherigen Teile noch nicht gelesen hast, findest du sie hier:
👉 Teil 1: Der Verlust im Mutterleib
👉 Teil 2: Der Verlust in der Kindheit
👉 Teil 3: Der Verlust in der Jugend
In diesem Beitrag geht es um den Verlust eines Zwillings im Erwachsenenalter – eine Erfahrung, die viele zurückgebliebene Zwillinge als besonders tiefgreifend erleben. Du erfährst:
- Warum dieser Verlust so tiefgreifend ist
- Welche Emotionen sich zeigen – auch Jahre nach dem Tod
- Wie der Verlust Identität und Selbstwert erschüttern kann
- Welche Chancen auf Neubeginn sich nach intensiver Trauer zeigen
- Was dir in dieser schweren Zeit helfen kann
Wenn der engste Mensch stirbt
Den eigenen Zwilling im Erwachsenenalter zu verlieren, unterscheidet sich stark von frühen Verlusten. Zwillinge teilen oft jahrzehntelange Bindungen – mit regelmäßigen Kontakten, tiefem Verständnis füreinander und vielen gemeinsamen Erlebnissen. Auch wenn sie eigene Familien gegründet haben oder in verschiedenen Städten leben, bleibt diese besondere Verbindung bestehen. Sie haben aber auch viele Höhen und Tiefen gemeinsam durchlebt
Dieser Mensch, der immer da war und einem viele Jahre Sicherheit, Halt und Trost gegeben hat, der beste Freund und Beschützer war, ist plötzlich nicht mehr da. Für viele bedeutet der Tod des Zwillingsbruders oder der Zwillingsschwester einen tiefen Einschnitt im Leben, der nicht nur den Alltag, sondern das gesamte Selbstverständnis erschüttert.
Wenn die Trauer in alle Lebensbereiche reicht
Je enger die Bindung war, desto schwieriger ist es, sich an ein Leben ohne den Zwilling zu gewöhnen. Viele erleben eine starke Leere, einen Identitätsverlust. Manchmal wird die eigene Trauer sogar verschoben, weil man sich um andere Familienmitglieder kümmert, sich „zusammenreißt“, für die Eltern da ist oder für die eigenen Kinder stark bleiben will.
Doch unterdrückte Trauer kann krank machen – emotional und körperlich. Forschungen haben gezeigt, dass der Verlust eines Zwillings im späteren Leben als noch einschneidender erlebt wird als der Verlust eines Ehepartners. Besonders, wenn der zurückgebliebene Zwilling viele Jahre lang mit dem anderen verbunden war – im Alltag, im Innersten, im Sein.
Wenn Trauer und Freiheit nebeneinanderstehen
So tief die Trauer auch sein mag: Es gibt auch Zwillinge, die nach dem Verlust einen inneren Wandel erleben. Vor allem dann, wenn die Beziehung zum verstorbenen Zwilling sehr verstrickt war.
In solchen Fällen kann der Tod des Zwillings – bei aller Trauer – auch ein Gefühl von Befreiung hervorrufen. Es entsteht Raum für Neues. Manche übernehmen Eigenschaften und entdecken Interessen, die vorher immer dem anderen „gehörten“. Sie trauen sich, neue Wege zu gehen, andere Entscheidungen zu treffen oder sich selbst neu zu begegnen.
Es ist, als ob sie zum ersten Mal den Raum haben, vollständig sie selbst zu sein – jenseits der Zwillingsidentität.
Bei eineiigen Zwillingen kann der Tod des einen Zwillings für den anderen lebenserhaltend oder -rettend sein. Das gilt besonders, wenn eine Krankheit vorweggegangen ist und der überlebende Zwilling dadurch rechtzeitig Vorsorgemaßnahmen ergreifen konnte.
Wenn der Zwilling als innerer Begleiter bleibt
Viele überlebende Zwillinge berichten, dass der verstorbene Zwilling in gewisser Weise bleibt. Als innerer Begleiter, als Stimme im Herzen, als Orientierung oder Inspiration.
Andere spüren noch lange seine Nähe – in Träumen, in Erinnerungen, in bestimmten Momenten. Auch das kann Trost spenden, gerade wenn die Beziehung sehr liebevoll war.
Wenn der Schmerz langsam weicht, findet der überlebende Zwilling langsam neue Lebensformen. Diese Entwicklung beginnt oft schrittweise und führt dazu, dass sich die eigene Identität neu entfalten kann.
Wenn der Abschied plötzlich kam
Ein besonders schwieriger Fall ist der, wenn ein Zwilling sich das Leben nimmt – für viele überlebende Zwillinge beginnt damit eine besonders schwere Form des Zwillingsverlusts, geprägt von Schuldgefühlen und existenzieller Erschütterung. Vor allem dann, wenn dem Suizid eine lange Phase von Depression oder innerem Rückzug vorausging. Für den zurückgebliebenen Zwilling ist das oft kaum zu ertragen. Zwischen Wut, Schuldgefühlen und tiefer Traurigkeit bleibt meist ein Gefühl des Alleinseins – und viele offene Fragen.
🧡 Wenn du selbst mit Gedanken an den Tod kämpfst: Bitte hol dir Hilfe. Du bist nicht allein. Die Telefonseelsorge ist anonym, kostenlos und rund um die Uhr erreichbar – telefonisch oder online.
Auch bei Krankheit und schleichendem Sterben erleben viele überlebende Zwillinge ein Gefühl der existenziellen Bedrohung. „Was, wenn es mich auch trifft?“ – Diese Angst begleitet manche noch lange.
Was dir helfen kann
Jeder Mensch trauert anders. Doch viele Zwillinge berichten, dass ihnen folgende Dinge in ihrer Verarbeitung geholfen haben:
- Sprich über deine Gefühle. Auch wenn du denkst, du müsstest stark sein – du darfst trauern.
- Schreibe Tagebuch. Das Aufschreiben der Gedanken und Gefühle kann helfen, den Verlust zu verarbeiten.
- Geh Spazieren: Bewegung und frische Luft können helfen, die Gedanken zu ordnen.
- Tausche dich mit Gleichgesinnten aus: Der Austausch mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann tröstend und unterstützend wirken.
- Rede über den Verlust: Das Sprechen über den Verlust und das Zulassen der Gefühle können den Heilungsprozess unterstützen.
- Gib deiner Trauer Zeit: Sie verläuft nicht linear – manchmal holt sie dich nach Jahren noch ein.
- Hole dir Unterstützung: Um Gefühle zu verarbeiten und neue Wege zu finden. Du musst diesen Weg nicht allein gehen.
Hinweis für Eltern:
Auch erwachsene Kinder, die ihren Zwilling verlieren, brauchen Halt. Vielleicht seid ihr als Eltern selbst in tiefer Trauer – doch versucht, ansprechbar zu bleiben. Haltet Erinnerungen wach, sprecht über euer verstorbenes Kind und achtet auf die Bedürfnisse des überlebenden Zwillings. Eure Verbindung kann in dieser Zeit besonders heilsam sein.
Wie ich dich begleiten kann
Ich begleite erwachsene Zwillinge, die mit dem Verlust ihres Zwillingsbruders oder ihrer Zwillingsschwester leben – beim Trauerprozess oder beim Neuanfang danach. Du musst deinen Weg nicht allein gehen.
Vielleicht spürst du, dass du endlich Worte finden willst für das, was dich bewegt. Oder du willst deiner Trauer einen Raum geben, der in deinem Umfeld vielleicht fehlt.
Dann melde dich gern bei mir – in einem persönlichen Gespräch schauen wir gemeinsam, was dir gerade guttut.
👉 Hier kannst du ein kostenloses Erstgespräch anfragen
Ich freue mich auf dich!
Deine Ilka
Ausblick auf Teil 5: Der Verlust eines Zwillings im Alter – Wenn das Leben eine Lücke lässt
Im nächsten Beitrag widme ich mich dem Zwillingsverlust im hohen Alter. Auch wenn die gemeinsame Zeit lang war – das Gefühl von „allein zurückbleiben“ kann überwältigend sein.
Wie verändert sich Trauer im Alter? Und was brauchen ältere Zwillinge, um mit dem Verlust umgehen zu können?
👉 Teil 5: Der Verlust eines Zwillings im Alter – Wenn das Leben eine Lücke lässt